Засоби і методи психологічної підготовки спортсменів з єдиноборств у тренувальній та змагальній діяльності

Abstract

У роботі теоретично обґрунтовано та експериментально перевірено систему психологічної підготовки спортсменів-єдиноборців (на прикладі рукопашного бою), спрямовану на розвиток психічної стійкості, саморегуляції та підвищення ефективності змагальної діяльності. Розкрито психологічні особливості контактних видів спорту, структуру психологічної готовності та ключові чинники, що визначають результативність спортсменів. Проаналізовано основні засоби психологічної підготовки — психологічну освіту, психотренінги, психотехніки, музикотерапію та аудіостимуляцію. У практичній частині апробовано моделювання змагальних ситуацій, техніки саморегуляції та методи біологічного й психологічного зворотного зв’язку. Встановлено, що комплексне застосування цих методів знижує передстартову тривожність, покращує концентрацію, час реакції, техніко-тактичну точність та сприяє стабілізації психофізіологічних показників. Матеріали роботи можуть бути використані тренерами, спортивними психологами та інструкторами для оптимізації тренувального процесу, розробки індивідуальних програм психологічної підготовки та підвищення змагальної стабільності спортсменів. The thesis provides theoretical justification and experimental verification of a psychological training system for combat sport athletes (based on hand-to-hand combat), aimed at developing mental resilience, self-regulation skills, and competitive effectiveness. The study outlines psychological characteristics of contact sports, the structure of psychological readiness, and key factors shaping athletes’ performance. Core psychological preparation tools—psychological education, psychotraining, psychotechnics, music therapy, and audio stimulation—are analyzed. The practical component includes competitive simulation training, psychophysiological self-regulation techniques, and methods of biological and psychological feedback. The results demonstrate reduced pre-competition anxiety, improved concentration, reaction time, technical precision, and stabilization of psychophysiological indicators. The findings can be applied by coaches, sport psychologists, and martial arts instructors to optimize training, develop individualized psychological programs, and enhance competitive stability.