Структура та спрямованість оздоровчих занять силовим фітнесом для жінок з урахуванням їх рівня резистентності до навантажень високої та низької інтенсивності анаеробного і аеробного характеру

Abstract

Дипломна робота на здобуття кваліфікації магістра за спеціальністю 017 «Фізична культура і спорт». – Назва закладу, Місто, 2020. Магістерська робота присвячена питанню розробки та експериментальної апробації методики групових занять фітнесом силової спрямованості з урахуванням соматотипу і фізкультурно-оздоровчої мотивації жінок 21-35 років. Розроблена ефективна методика групових занять силовим фітнесом на основі диференційованого підходу, спрямована на підвищення фізичної підготовленості, формування фізкультурно-оздоровчої мотивації і оптимізацію компонентного складу тіла жінок 21-35 років. Визначено педагогічні умови вдосконалення планування групових занять фітнесом силової спрямованості: відбір силових програм в залежності від сезонних умов (осінньо-зимовий і весняно-літній періоди), етапу підготовки (втягуючий, базовий, перехідний), і їх варіювання протягом макроциклу. Запропоновано диференційований підхід до організації (визначення кількості тижнів в одному мезоциклі, виділення обов'язкового контрольного етапу, організація рекреативних заходів на етапі активного відпочинку з урахуванням фізкультурно-оздоровчої мотивації жінок; поділ займаються на мікрогрупи з урахуванням соматотипу) і змістом (варіювання навантаження з урахуванням соматотипу за рахунок зміни довжини важелів, вихідних положень, ваги обтяження, застосування нестандартних методичних прийомів управління групою в залежності від самооцінки) групових занять фітнесом силової спрямованості з жінками 21-35 років і доведена доцільність його застосування в річному макроциклі. Встановлено значущі фактори самооцінки жінок 21-35 років і їх взаємозв'язок з урахуванням стажу занять фітнесом силової спрямованості. Отримано нові дані про фізичний і психологічний стан жінок 21-35 років в процесі занять силовим фітнесом за авторською методикою.